Dzień 34 Tydzien zaczął sie dobrze,trening na 110 % dziś zrobiłem po raz pierwszy od dłuższego czas martwy,pewnie jutro w robocie bede żałował ale co tam.Duzych klamotów nie szarpałem,bardziej technicznie.Dzis przekroczyłem magiczne 3 tys kcal hehe zaczynam sie rozkrecac powoli chcociaz szczerze powiem wole okres redukcji,nie musze tyle [...]
[...] ćwiczenie i robisz wedle planu po dojściu do 100 w każdym ćwiczeniu dodajesz obciążenie wiadomo że tobie przydała by się prawdziwa siłownia albo jeśli możesz to zainwestuj w sztangę,obciążenia itp....tobie potrzebna jest masa a tu się kłania dieta a pro po jedzenia jedz po prostu duzo ale staraj się ograniczać jedzenie słodkości,tłuszczów,,,,,
- Fotografie mam na profilu przod i tyl - 65 / 168 waga/wzrost - staz ciezko okreslic, duzo przerw zwiazanych z praca i zdrowiem - cel cyklu - masa - stosowane suple, w tym roku to co opisalem powyzej + jem jeszcze kreatyne mono, BA i witaminy - dieta > 2900kcal B:20%, W:60%, T:20% Zmieniony przez - Mefiisto93 w dniu 2015-11-06 12:59:22
wyciąg z jemioły kupisz w aptece grosze kosztuje,dieta w miarę czysta i aero się super sprawdza.Plus wiadomo profilaktyka jak czosnek,zdrowe tłuszcze i ja zawsze też acard stosuje 75 mg poza tym monitorujesz ciśnienie i jak było by bardzo źle to wtedy leki bisocard/prestarium jest masa tego
[...] ja mam naczyniaka limfatycznego w udzie od urodzenia. Więc trening nóg mocny odpada. Idę do lekarza w tym tyg po rezonansie i mam nadzieję że 6 operacja okaże się ta skuteczna. Dzięki za porady. Zacznę ostro z boksem i wydolnością oraz dobra dieta i jak będę na siłach to wrzucie siłownię 2 razy w tygodniu :) obowiązków będzie masa ale dany radę
[...] metabolizmu chodziło mi o to że z wiekiem chyba wszyscy zaczynają naturalnie przybierać na wadze. Urodziłem się ektomorifkiem więc i taki jestem naturalny. Trening silowy i dieta na masę to zbędny balast dla mnie. Inni nie muszą robić nic by mieć to na co ja muszę pracować. Ale dobra jest.” Nie koniecznie , w podeszłym wieku osoby tracą na wadze [...]
[...] nie wiem k***** idzie mi więc dlaczego nie miałbym tak jechac ktoś CIpowie ze palisz mięsień g**** prawda jak dla mnie trzeba mocno dawac:moj obecny staż 10miesięcy jest dieta jest mocny trening 16kg juz zrobiłem!44cm na łapie i jade tak bez zandych "soków" albo ze 8 badz 12 seri na bicka na mase niby trzeba jechac kurde ja jakoś [...]
Dieta to podstawa ja bez diety nawet nie ruszam. bedzie wszystko jak nalezy 3-5-2 ; ) ww5 nie bede sie bal zalania bedzie masa w maxa ; D fotki i osiagniecia wszystko bedzie prop testovis. A ten temat zalozylem jako przedtopic i chcialbym wiedziec co dokupic zeby sie lepiej przygotowac jakies propozycje w tym kierunku?
[...] jestem totalnie zielony bo nigdy się nie odchudzałem bo nie miałem takiej potrzeby, dlatego chciałem żebyście mnie trochę pokierowali. Wiadomo że jak mi powiecie że ta dieta jest beznadziejna to ją zmienię ale jeśli nie jest najgorsza to wolałbym na niej bazować, ewentualnie zrobić kilka zmian. Zawodowcem nie chcę być :) Tak czy inaczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel/problem/opis: Zapotrzebowanie na redukcji w DT i DNT, odpowiedni progres zrzucania wagi na tydzień Low Carb, ponieważ słyszałem, że dieta daje efekty, więc czemu nie? Wlepiam ponadto aktualne zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda417cb793b459ebff01daf9d27b40f.JPG [...]
Wiek 18 Waga 78 Wzrost 175 Cel treningowy masa dobrej jakosci Staż treningowy na siłowni 3 lata Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu domowa silka Dieta narazie brak bo praca. od wrzesnia bedzie Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy dzis skonczylem mono kretyny
[...] bo jak pisałem wyżej po 2 tygodniach wszystko z moim siusakiem już gra :D co do efektów susa, to tak: masa: +1kg (niby dramat, ale mi kompletnie na masie nie zależalo - dieta u mnie zawsze jest taka sama - 1,5 kg mięsa + jakieś pierdoły). wyniki siłowe: tutaj po prostu rewelacja. trenuje na wytrzymałość i dynamike. Przykładowo... przysiady + [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 czasem 6 wartosciowych posilkow, kcal na + Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony [...]
Jest jakaś inna jeszcze niż ta wymagana przy pisaniu posta bo ja tylko tą znalazłem która jest juz na górze czyli to: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: >4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 176 Cel treningowy : troszke masa i zrobienie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sredniej klasy silownia szkolna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :18lat Waga :65 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :13 miesiecy z 5 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty :W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,drażek,obciazenie i 3 gryfy(2 krotki i jeden dlugi) Dieta :nie mam ale staram sie jesc zdrowe posilki i z duza [...]
Z tymi zawodnikami to oczywiście przesada, jednak w dziale utrzymujemy odpowiedni poziom, tak więc rozpisz proszę po ludzku dietę, plan treningowy, cele dodając do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34 Potrzebuje notatnika najbardziej dla sameg siebie,ale ok. Dieta: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni: teraz tydzień (:D), rok temu ćwiczyłem dwa miesiące Uprawiane inne sporty: okazjonalnie siatkówka, nic regularnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na masę, nie jakaś zbilansowana, po prostu [...]
Jak w temacie, prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 177 Waga : 74 Wiek : 16 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3000 kcal Cel : Można powiedzieć ,że masa DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy Włoskie 20g -Oliwa z oliwek [...]